Алиса Клематис (Тихомирова;)

Привет, я - Алиса Тихомирова.

пилатес-инструктор, флорист, влесоходитель
т‌‌елесно-творческий педагог
‌

В целом, я исследую сама и направляю других, как быть на связи с природой снаружи и внутри.
А в частном и как это у меня получается - об этом все мои проекты.

Больше всего я ценю спокойствие, простор и естественность. Все ремесла, которыми я владею, и которыми делюсь, в конечном счете для баланса, прямой спины и несуеты. Так же меня вдохновляет идея, что я могу создавать что-то, что дает миру чуть больше спокойствия и размеренности. Мне кажется это очевидно важным в современную эпоху.

Клематис - это мой любимый цветок и символ моего природного нутра, моё растение-талисман со своей историей, поэтому Alisa Clematis в соц.сетях - это тоже я.

создала с мамой креативную цветочную мастерскую «Эко-невидаль», где можно заказать дизайнерские и озеленительные букеты для тех, кто выбирает осмысленно, полезные презенты и подарочные наборы, так же мы делаем декор мероприятий, мастер-классы

придумываю и провожу творческие и образовательные мастер-классы по флористике и свободному рисованию - обучаю работе с цветами, цветом, красками и растениями взрослых и детей; выезжаю на мероприятия; выработала свой авторский метод и создаю атмосферные уникальные встречи

рисую просто так для себя, иллюстрации для своих открыток и изделий, раньше рисовала иллюстрации для клиентов и их проектов, но сейчас поставила это на паузу

практикую и преподаю телесные практики и тренировки в стиле пилатес - спокойные и функциональные, для силы и баланса тела и духа. Онлайн и оффлайн.

Своей целью я сейчас считаю - обращать внимание людей на то, как далеко они уходят от своей природы и вообще природы, и как это влияет на их самочувствие, ощущение счастья и внутреннего спокойствия. В этом мне помогает популяризация любимых мной методов в работе со своим телом и психикой - пилатес, флористика и немного арт-терапии. Я делюсь тем, что помогло и помогает мне самой.

Я поддерживаю фонд помощи одиноким пожилым людям «Весна в окошке» в своем городе и участвовала в его основании. Старики, род и традиции - отдельная тема в моем мироощущении.

Считаю, что это важно: мой Папа - скульптор-самоучка, каменотес, фотограф, художник и предприниматель (о папином деле в картинках)
моя Мама — экономист-кибернетик и флорист-дизайнер)))))
Художественная школа г. Железнодорожный
Подготовительные курсы в МГХПА имени Строганова (2 года)
Специалист — Московский Художественно-Промышленный Институт, факультет Дизайн Среды (красный диплом)
Курсы 3D MAXКурсы
«Арт-терапия в работе с детьми» в студии арт-терапии «Само»
Волонтерская практика в детском летнем арт-терапевтическом лагере в парке сокольнике при студии «Само»
Соорганизатор двух фестивалей молодого актуального искусства «Живые краски»
Дизайнер-фрилансер: иллюстрация, графический дизайн, декор интерьеров, разработка концепции и создание декораций для фестивалей (фрагмент портфолио)
Графический дизайнер в рекламном агентстве «Буква»
Сооснователь семейного бизнеса — флористической мастерской "Эко-Невидаль" (фирменный стиль, дизайн интерьера, концепция позиционирования в социальных сетях, креативные идеи)
Создание авторских мастер-классов по флористике, фитодизайну и рисованию в мастерской и на других площадках
Создание проекта «Арт-йога» и проведение классов совместно с йога-инструктором
Сооснователь проекта помощи одиноким пожилым людям «Весна в окошке»
Соорганизатор четырех семейных фестивалей «Свое место» в г. Балашиха
В настоящий момент занимаюсь развитием мастерской, провожу флористические и художественные мастер-классы, а так же развиваюсь как пилатес-инструктор и телесный педагог
В 2021 отучилась на пилатес-инструктора на мате (фитнес-коврике) в «Polestar Pilates», прошла несколько семинаров в Московском колледже фитнеса по направлениям функционального фитнеса и коррекции осанки и продолжаю учиться.
Работала в студии расслабления «Chill & Heal studio»
Провела пилатес-тренировки на крыше, верандах кафе, проводила корпоративные пилатес-зарядки для офисных сотрудников перед началом рабочего дня, работала с подростком с аутизмом
Собираю группы желающих и сезонно продолжаю проводить пилатес в парке в г. Балашиха
Работала как пилатес-инструктор в студии йоги «Sova»
2,5 года работала в проекте «Московское долголетие» как пилатес-инструктор по направлениям «Тазовое дно и пресс», «Здоровый сон», получила грамоту «За вклад в развитие проекта»
В актуальное время работаю офлайн в пилатес-студии «Лови момент»
Провожу групповые и персональные онлайн занятия, веду телеграмм-канал про здоровье спины и пилатес, даю много бесплатных уроков и информации, популяризирую метод

Информация о моем образовании в сфере здорового движения — в разделе про пилатес далее.

ПРО ПИЛАТЕС. Скорректировать осанку и полюбить движение.

Важно однажды понять, что никто за нас не подвигает нашими суставами и мышцами изнутри. Это можно сделать только самому. Нужно полюбить движение.

Движение - это то, почему мы такие. Если мы не двигались, мы бы не развились, как вид.
А наша осанка зависит от нашего состояния и наоборот!

СОВРЕМЕННЫЙ ПИЛАТЕС - это метод двигательной терапии (физические и дыхательные упражнения) для здоровья опорно-длительного аппарата и нервной системы, развития координации, правильной и здоровой осанки, который имеет научно-обоснованную эффективность.

РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА
поддерживает эластичность и упругость тканей тела, питает суставы, оздоравливает позвоночник, прорабатывает глубинную мускулатуру, избавляет и уменьшает зажимы» - боли в теле.

ОСОЗНАННОСТЬ ДВИЖЕНИЙ.
Пилатес - это про качество, а не количество. Метод влияет на мозг и качество внимания, на спокойствие и ясность ума.

Джозеф Пилатес - автор метода, назвал свой подход «КОНТРОЛОГИЯ», позже его стали называть «пилатес».
Существует 2 вида пилатеса:
- на большом студийном оборудовании (специальные запатентованные тренажеры)
- пилатес-мат (на фитнес-коврике, возможно с малым оборудованием)

Благодаря пилатесу, качество и эффективность движения в других вида физической активности, в обычной жизни и спорте, в походке и привычках сидеть и стоять, в паттерне дыхания, улучшается.

Пилатес СОВЕРШЕНСТВУЕТ всё то, как человек «себя несёт» и располагает в пространстве, то, что в здоровом состоянии называют грацией, гармонией, легкостью движения, ловкостью.

Лично мой опыт и мнение следующее: йога больше про духовность, пилатес - про осознанность. Да, есть разные учителя и разные школы и всё может быть не так однозначно. Сам основатель метода Джозеф Пилатес взял из йоги определенный пласт знаний, но так как он изучил не только её, но все другие доступные на то время методы и привнес свой опыт, знания и гениальность, мы не можем утверждать, что йога - это основа пилатеса. Это существенная часть, но не главная.

Более того в современном пилатесе внедрены все самые актуальные научные знания о нас и нашем организме.

Главное отличием между методами я считаю понятность для клиента и (очень важное)безопасность пилатеса. Что, чем, как, куда двигать, как дышать и почему. Всё объясняется с точки зрения современной функциональной анатомии и биомеханики. На всё есть ответы. В то время как в основном на уроках йоги (все равно зависит от учителя, но всё же) для обычного человека может быть сложно, непонятно и в итоге он выходит с ощущением «я совсем не гибкий».

В пилатесе нет цели сделать вас очень гибким и смочь закручиваться в сложные позы или просветленным и от этого не будет болеть спина, есть цели по балансу мышечных цепей, функциональности суставов, эластичности мышц, напитанности фасций, снабжению питанием ваши позвонков,укреплению, если вы гипермобильны и мобилизации, если вы имеете жесткие структуры. А работа с внимание и дыханием помогает вам переключить себя в режим работы парасимпатического отдела нервной системы, что дает вам глубокое чувство спокойствия и лёгкости.

Из видов йоги пилатес ближе же всего к йоге-Аенгара, с чего я и начинала свой путь, но об этом позже))

В частности ко мне приходят за этим:

1) «Не могу начать делать хоть что-то» (зарядку, разминку, небольшую тренеровку и тд)
2) «Что то делаю сама или по видео из ютуба, но сомневаюсь в своей технике»
3) «Не понимаю почему я занимаюсь, а результата нет»
4) «Фигачу в зале/занимаюсь каким-то спортом и хочу улучшить качество своих движений, позаботиться о суставах, подготовить тело к нагрузками и тд»
5) «Болит спина/шея/поясница и тд»
6) «Сидячий образ жизни и/или хочу полюбить двигаться, хочу, чтоб я себя не заставляла»
7) «Невролог/врач говорит, что надо заниматься, а я не знаю чем и/или не могу делать это регулярно»
8) «У меня есть искажения в осанке - сутулость, плоскостопие, «текстовая» шея, выпирающий живот и тд»
9) «Ищу правильный бережный подход, который учитывает мои особенности, женское здоровье и не истощает»
10) «Хочу чувствовать себя лучше»
11) «Хочу более пластичное, упругое тело и грацию в движениях»
12) «Хочу укрепить мышцы, но не перекачаться и угробить суставы»
13) «Хочу королевскую осанку»
14) «Хочу подготовить тело к беременности/хочу после родов плавно вернуть занятия в жизнь»
15) «Работаю над собой и своим качеством жизни, осознанностью, знаю, что работа с телом важна для ментального здоровья ровно столько же как и для физического»
16) «Ищу практики для гармонизации нервной системы, «заземления», хочу быть спокойной и сильной.»
17) «Чувствую, что деревянная/закрепощенная/закостенелая в каком-то регионе или всем теле»
18) «Есть проблемы с координаций, балансом, вестибулярным аппаратом»

….to be continued ;

1) Я изучаю все доступные виды двигательной терапии, глубоко погружена в тему телесности и психосоматики, я внедряю в свои занятия такие методы, как функциональный тренинг, метод Фельденкрайза, Франклина и др. Вам необязательно это знать, вы просто заметите, как техники визуализации грамотно сочетаются с силовым упражнениями и что вы не слышали таких точных и образных объяснений одновременно.

2) Я сею и взращиваю в людях идею доступности здорового движения в повседневности. Это очень здорОво - быть независимым от зала, студии, условий, массажистов. На самом деле нужно толко время и искренне желанию заниматься собой. И хороший преподаватель. Моя философия - движение доступно всем и все могут полюбить зарядку.

3)Я понимаю вас. Потому что я работала дизайнером за компьютером целый день, я рисовала стоя у мольберта, я крутила букеты, сгибаясь над цветами и бесконечно подметая пол. Я - диспластик с очень чувствительной нервной системой, а это значит, что я чувствую боль от каждого «зажима» ещё ярче и боль и дискомфорт во всем теле от каждого дня без адекватного движения. Я ненавидела сидеть и что-то делать, тк после этого всё отваливается. Я сама пришла к пилатесу через долгие поиски чего-то, что помогло бы мне избавиться от боли в спине и шее. Я работала над собой и стала помогать другим, тк это оказалось нужным и моим подругам, и родителям, и заказчикам. Мы все так или иначе страдаем от гиподинамии и сидячего образа жизни. Это 21 век с его технологиями, которые мешают нам двигаться функционально и свободно дышать.

Мои сертификаты:

«Принципы движения» — базовые знания о биомеханике и анатомии нашего опорно-двигательного аппарата, без которых тренировать людей опасно.
3 модуля «Пилатес на мате»/ Polestar Pilates Mat в самом прогрессивном образовательном центре для специалистов по движению «Практика» — преподавание и исполнение начального, среднего и продвинутого уровня пилатес-метода на мате/фитнес-коврике
Специализированный курс «Про тазовое дно» основательницы «Практики» Елены Волковой
Семинары в Московской школе фитнеса по работе с дополнительным инвентарем, техникам МФР, коррекции осанки
Семинар «Тренер нового поколения. Нарушения ОДА: работа и коррекция» — живой семинар от ведущего специалиста в области нейрофитнеса Антона Шапочки
Курс «Пилатес-инструктор» в центре дополнительного образования InstructorPro
Курс в международной организации «Красный крест» по оказанию первой помощи в условиях города
Курс Антона Шапочки по основам функционального тренинга
Курс профессиональной переподготовки у специалиста по «умному фитнесу» и коррекции осанки Христины Жариковой «Специалист по движению»

Моя история

Я пришла к пилатес методу через свою личную историю тела и психики.

Начну с того, что

меня всегда было стройное и гибкое тело, в детсве и подростковом возрасте я была очень спортивная и активная. Обычно я была на деревьях, очень хорошо играла в футбол, очень хорошо плавала, меня даже думали отдать в водные виды спорта, но как оказалось - гибкости у меня слишком много, и настал момент, когда я поняла, что мне не хватает именно силы и стабильности. Так как появились боли в теле, зажимы и перекосы (сколиоз и мышечные дисбалансы).

Потом выяснится, что я диспластик и это несет много особенностей в то, как мне жить. В том числе от работы художником, моё тело накопила много напряжения и компенсаций. Ведь рисование (и флористика тоже) - это долгая ассиметричная статика сидя или стоя, с неравномерной нагрузкой на тело. А мы принимаем форму того, в какой позе проводим большинство времени.

Я ходила на разные «гимнастики», но мои особенности нигде не учитывались, в принципе ничего не помогало. Было много боли. Шея болела постоянно с 14 лет. Мне хотелось знать, как избавиться лт болей, скованности, и как заниматься самой, чтобы не зависеть ни от места, ни от человека, ни от инвентаря, ни от времени на дорогу и делать именно то, что нужно мне. Это ключевой момент в понимании, почему вся моя дальнейшая практика строилась на индивидуальных занятиях для себя. И самостоятельном изучение книг, материалов.

Я пробовала разное, но так же поняла, что не люблю чрезмерно силовое, шумное, активное - от перевозбуждения нервной системы я не ощущала ничего хорошего, кроме усталости и раздражения. Пришла к йоге Аенгара, занималась персонально. Она меня впечатлила - было ясно, спокойно и физиологично. А анатомию я изучила ещё в институте, ведь художники её сдают, как иначе уметь рисовать людей))

Продолжая работать дизайнером и флористом, много проводя времени за компьютером и телефоном актуальность здоровья позвоночника только возрастала.

У меня исследовательское мышление и мне всегда интересно, как что устроено. Я всегда читала несколько книг одновременно и всегда пытаюсь докопаться до сути любой темы, которая меня зацепила. Именно благодаря этому, я решила начать изучать биомеханику тела самостоятельно, а не искать ответы где-то урывками. Было непросто рискнуть перейти в другую сферу. Долго искала куда пойти и в какой то момент определилась и выбрала лучшее место - центр «Практика» направление Polestar Pilates, где учусь до сих пор и очень довольна. Так же продолжаю проходит обучения по актуальным для меня телесным темам и в других местах, расширяя свои знания и практику.

До профессиального пути, я уже делилась информаций с подругами, близкими, хотя изучала её для себя, когда я пошла учиться на специалиста по движению и расширила свои знания о нас и о способах саморегуляции поддержания здоровья, я поняла, что передавать эту информацию - возможно моя миссия сейчас или по крайней мере у меня это хорошо получается.

Почему этот метод мне нравится?

Метод Пилатес - это целая наука о движении и цельности нашего тела. То, как мы себя чувствуем и как мы выглядим во многом зависит от того, как мы двигаемся. Пилатес учитывает все структуры, из которых мы состоим и является универсальным и глубоким методом для людей любого уровня подготовки. Ощутить эффект можно после 15 минут практики.
Если вы хотите быть сильными, гибкими и спокойными, знать, как правильно размяться в течение дня, чтобы не болела спина и прочее, как функционально правильно двигаться в быту - вам тоже подходит пилатес.

Я с радостью открываю этот мир движения всем, кто готов, ищет и осознает, что здоровье и хорошее самочувствие - 1) идёт изнутри 2) это важнее «красивой картинки» и статуса и 3) это фундамент жизни с радостью, ведь, когда бесит отражение в зеркале, всегда подавленное настроение или что-то болит, сложно быть счастливым и 4) это сложно купить за деньги, но можно вложить время и деньги в сферу своего ресурса и здоровья, чтобы другие сферы жизни подтянулись за ней

Чем я могу помочь, как художник-флорист?

Важно: наша мастерская - это отражение наших ценностей. Мы работаем по предзаказу, есть доставка и всегда персонализированное решение, поэтому ни одна работа не может повторена точь-в-точь, как и сами цветы.

Я придумала несколько уникальных решений, а так же провожу мастер-классы - это сильно отличают нашу мастерскую от многих других:

МАСТЕР-КЛАССЫ

по флористике

Провожу уютные и познавательные МК взрослых и детей, и для всех вместе,в моей мастерской и выездные. По предзаказу за 3 недели.

написать мне в тг

ОЗЕЛЕНИТЕЛЬНЫЙ БУКЕТ

Композиция из срезанных цветов и встроенного в композицию горшечного растения - 10% от продажи идут в помощь одиноким пожилым людям города.

посмотреть ближе

обсудить заказ

МАСТЕР-КЛАСС

флористика + рисование

Мои самые авторские мастер-классы, где мы учимся собирать букет и рисуем с этих цветов этюд. Медитативно, красиво! По предзаказу за 3 недели.

записаться напрямую

ОФОРМЛЕНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ

Декор свадеб, праздников.

Флористика и графический дизайн в тандеме продуманного и стильного мероприятия.

обсудить

Что для меня значит - быть флористом?

Личная история, смыслы и отношение

Цветы и деревья в моей жизни с самого детства, сколько себя помню.

Во-первых, лес был всегда рядом с домом, везде, где я жила. Мы всегда много времени гуляли, озера, дача, усадьбы, поездки. Во-вторых, мама выращивала цветы дома, бабушка дома и на даче, а потом и мы с родителями в своем доме. В-третьих, обучение на художника-дизайнера подразумевает много рисования с натуры - пейзажи, натюрморты, цветы и изучение истории искусств, где так же много пейзажей и натюрмортов. Эта близость природы кажется мне естественной и всегда была и остается важной частью моей жизни.

Блокнот для зарисовок с натуры, который всегда с собой - привычка с учебы и уже неотъемлемая часть жизни и мышления. Видишь композиции для зарисовок, сочетания цветов.

Это действительно что-то корневое.

А то, что рисуешь - остается с тобой навсегда.

И виды из путешествий, и сны, и портреты друзей и бабушкины нарциссы у дома, и сам дом, и яблоня у окна.Помню, как я лет в 11 проснулась и у кровати увидела рощу синих светящихся деревьев. Наверное это было «продолжение сна», но это впечаталось навсегда, как нечто большее, вроде как «я увидела картину наяву» и, конечно, потом это зарисовала.

Горошек, березы, печенье и кружка, пионы с муравьями, мелисса в чае, кот на подушке и все это живое, что тебя окружает и ты можешь это нарисовать. А когда рассматриваешь, чтобы нарисовать, это погружает в сосредоточенность, соединяет с моментом. Так же, как и при составлении букета;))

Когда мама отучилась на флориста, я помогла ей открыть мастерскую, именно как дизайнер.

Мама предложила и я решила попробовать поучиться флористике. И получилось, что по сути мама передала мне ремесло. Мне кажется, это что-то более крутое, чем дипломы. (Тем более, что дизайнерская база для всех искусств одна, и у меня она уже была). Когда я прошла курсы арт-терапевта, я тут же попробовала проводить мастер-классы по флористике в мастерской и всё сложилось, когда я осознала, что преподавать, т,е. ПЕРЕдавать мне подходит в разы больше, чем ПРОдавать.

Теперь, когда я отвечаю на вопрос, что мне больше всего нравится в этом?
Я говорю - быть в процессе. В этом тот самый Поток, о котором так много говорят. Работать руками, Чувствовать кожей, Видеть глазами, Восхищаться душой, Соединяться со всем этим, Изучать и постигать гармонию. (Мне кажется японские икебаны примерно про это) И именно это состояние возникает у вас, наслаждающихся букетом в живую и еще сильнее оно наполняет, когда вы сами собираете букет, сажаете цветы, срываете веточку мяты или сирени.

Состояние единения с миром.

Для меня - это про связь с природой.

Вокруг себя, внутри себя. И это связь, от которой не скрыться за прогрессом, потому что природа - это не где-то, на неё не надо «ехать», это мы. Именно эта идея лежит за всем, что я делаю. В частотности - через сезонность в работах в мастерской, которая помогает синхронизироваться с миром, с сезоном за окном, с планетой и временем, и мы через цветы и растения по сезону передаем это ощущение гармони людям.

А ведь именно так флористика и возникла. Венки, ритуалы, ядовитые и сьедобные, пучки цветов от сглаза, ветки над входом в дом, травничество, гербарии, ботаника, символика цветов про чувства … и все то, что длится и длится туда назад во времени, если крутить земной шар обратно и мотать бесконечную ленту взаимодействия людей и флоры.

Во флористике все органы ваших чувств задействованы: вы аккуратно трогаете лепестки, вы обязательно нюхаете букет, вы смотрите и не можете налюбоваться, фотографируете, и может даже рисуете, вы слышите, как шуршит зелень, бумага букета, хрустит ветка, вы хотели бы, чтоб это не кончалось. Потому что мы все хотим быть вместе с этим настоящим и живым.

Потому что мы очень долго уже вместе.

Рисование и флористика

В процессе моей работы, я создала 2 решения. Работаю для группы, персонально и на мероприятиях.

«СОЗДАВАЙ И РИСУЙ»

Изучаем основы флористики, создаем небольшой букет и рисуем с него этюд. Поделюсь самыми важными нюансами, чтобы вы сами смогли и собрать букет и сделать стильный рисунок. Получается даже у совсем новичков!

написать мне

«СОЗЕРЦАЙ И РИСУЙ»

Рисуем цветы и растения с готовой натуры. Я рассказываю, как смотреть и как рисовать, в чем отличие картины и этюда. И почему вам так важно получить «результат».

написать мне

Отзывы

о пилатесе, букетах, мастер-классах и работе со мной

написать мне

мой телеграмм-канал